1、站立前屈山式站立，雙腳並攏吸氣，延展脊柱呼氣，從腹股溝開始前屈向下雙手放在身體的前側或者向後握住腳後跟腹部貼近大腿，保持5-8個呼吸時間2、三角式山式站立，雙腳打開適當的距離從左腳向外打開90°左腳腳後跟對右腳足弓吸氣延展脊柱，大腿外側向上提雙手側平舉，呼氣，向右側彎左手放在左腳的外側右手向上延展，保持5-8個呼吸時間，再換另一側3、戰士1式山式站立，雙腳打開略大於一腿長轉左腳向外90°，轉右腳向後60°右腳內側與左腳腳後跟在一條直線上髖部轉向正左方，左腳膝蓋腳尖一條直線呼氣延展脊柱，雙手向上舉國頭頂呼氣屈左膝向下，胸腔打開身體微微後彎，保持5-8個呼吸時間，換另一側4、戰士2式山式站立，雙腳打開約大於一腿長轉右腳向外90度，左腳微內扣右腳腳後跟與左腳足弓一條直線吸氣延展脊柱，雙手側平舉呼氣屈右膝向下，大小腿90度保持5-8個呼吸，換另一側5、戰士3式從戰士1式開始，將右腳向前一小步身體重心向前移，抬右腿向上的同時身體軀幹，手臂向前延展右腿與身體一條直線保持5-8個呼吸，換另一側6、下犬式從斜板式開始，臀部向後向上伸直雙腿、手臂，延展脊柱腳後跟向下踩，保持5-8個呼吸7、上犬式從下犬式開始，屈雙膝曲手肘身體向前穿越，打開胸腔，伸直手臂和雙腿，腳背貼地大腿離開墊麵，進入上犬式保持5-8個呼吸以上介紹的這些瑜伽動作對於經常久坐，或者腰背部酸痛的人群來說具有很大的改善效果哦，不僅能夠恢複脊柱活力，促進血液循環，保持健身。

6、構圖要吸睛吸睛的構圖能立馬就吸引觀眾的注意力，所以在構圖時，避免單調、四平八穩的構圖方式，多轉變構圖的角度和機位，為觀眾呈現出更多的視覺感受，拍出更有感覺的照片。仰拍、、對焦，倒置構圖、各種各類的構圖方式都能加以嚐試。

7、前景想要毫不費力地拍出氛圍感，前景這個技巧就不得不用起來，這樣拍出的照片不僅兼具空間感和層次感，氛圍感也直接拉滿。總結：想要拍出氛圍感又想要提高出片率，那麽以上的這7個技巧可以參考一下，當然，氛圍感涉及到搭配、光線、構圖、場景、色彩等各個方麵，所以想要輕鬆拍好片，同樣需要大家對細節加以把握。?攝影技巧：十三種構圖技法【珍藏版】

攝影創作離不開構圖，這就像寫文章離不開章法一樣重要，不是可有可無的，實屬作品成敗的關鍵。攝影構圖與繪畫構圖有其相同之處，有些是可以相互借鑒的，但有不能完全代替，每一種藝術形式都有它獨特的規律和原理，這是不能違背的，對於從事藝術創作活動的人，隻有在他對所從事的那個藝術規律掌握的嫻熟的時候，才能在創作實踐縱橫馳騁不“逾矩”。

1.均衡式構圖。

給人以滿足的感覺，畫麵結構完美無缺，安排巧妙，對應而平衡。對一個社會來說，禮儀是一個國家社會文明程度、道德風尚和生活習慣的反映。

禮儀從內容上看有儀容、舉止、表情、服飾、談吐、待人接物等；從對象上看，有個人禮儀、公共場所禮儀、待客與作客禮儀、餐桌禮儀、饋贈禮儀、文明交往等。其基本的禮儀原則：一是敬人的原則；二是自律的原則，就是在交往過程中要克己、慎重、積極主動、自覺自願、禮貌待人、表裏如一，自我對照，自我反省，自我要求，自我檢點，自我約束，不能妄自尊大，口是心非；三是適度的原則，適度得體，掌握分寸；四是真誠的原則，誠心誠意，以誠待人，不逢場作戲，言行不一。

下麵有請嚴子懿同學介紹一下關於文明禮儀的常識??主持人B：下麵是提問的環節，我們會設一些問題給大家，各組抽到哪道題就答哪題。第1題：學校的客人指哪些？（到我校來的領導、老師等，學生的家長等都算客人， 也不管地位高低.）第2題：文明禮貌用語都有哪些？（見麵說：“早上好”“您好！”道歉說：“對不起！”“請原諒！”致謝說：“謝謝！”“給您添麻煩了！”??） 第3題:請說出文明三四五的含義？第4題：文明行為都有哪些？（愛護環境，你丟我撿；遵守秩序，你擠我讓；竺人謙讓，你好我學??）第5題：待人接物要遵守哪幾個原則？答案：尊重他人，聽他人說，替他人想，幫他人做；熱情待人；真誠做人，不說假話，誠懇待人。